Menu makanan sehat yang direkomendasikan

Menu makanan sehat yang direkomendasikan - Pola dan menu makanan yang sehat sangat cocok bagi Anda yang memang memiliki gaya hidup sehat atau sedang menjalani program diet sehat untuk menurunkan berat badan. Berikut ini menu makanan sehat yang bisa Anda coba sehari-hari.

1.       Sarapan dengan menu diet sehat

Bahan yang diperlukan:

-        1 cangkir brokoli hijau yang dipotong-potong kecil lalu dimasak dengan air hangat

-        2 butir telur yang sudah dikocok

-        Garam secukupnya

-        2 siung bawang merah atau bawang putih

-        2 buah roti gandum yang sudah dipanggang

  

Cara membuat:

-     Masukkan garam pada kocokan telur dan tambahkan bawang merah atau bawang putih untuk menambah citarasa.

-        Masukkan potongan kecil brokoli

-        Panaskan wajan dan tuangkan minyak atau sedikit margarine

-        Masukkan adonan ke dalam wajan lalu angkat setelah matang kedua sisinya

-        Menu sehat sudah siap untuk disajikan bersama roti gandum.

2.       Menu makan siang dengan menu diet sehat

 Bahan – bahan yang diperlukan:

-        3 siung bawang putih, haluskan terlebih dahulu

-        2 ruas jahe yang sudah dihaluskan

-        Cabe rawit secukupnya

-        2 sendok makan kecap manis

-        ½ sendok teh saus tiram

-        Ikan salmon filet yang dilumuri 2 sendok makan kecap asin dan perasan jeruk nipis dan diamkan 20 menit.

-        Buah nanas yang sudah dipotong dan dihaluskan

-        Margarin, gula putih dan garam secukupnya

Cara memasak:

-        Buat bumbu dari campuran jahe, bawang putih, kecap manis dan saus tiram.

-        Panggang ikan salmon hingga matang dan lumuri dengan bumbu diatas hingga merata.

-        Setelah matang, olesi dengan minyak goring

-        Buat saus dengan campuran nanas, cabe rawit, gula, garam dan perasan jeruk nipis.

-        Sajikan dengan menyimpan ikan salmon panggang di atas piring saji dan disiram saus.

3.       Makan malam dengan menu salad

Cara membuat menu makanan sehat untuk makan malam ini adalah dengan mem-blender saus tomat, mayonaise, perasan jeruk nipis, susu kental manis dan merica bubuk hingga halus dan simpan campuran bumbu ini dalam lemari es. Siapkan sayuran seperti mentimun, wortel, daun selada, paprika dan tomat kemudian dipotong bentuk kotak atau dadu. Masukkan potongan sayuran ke dalam mangkuk dan kemudian siram dengan bumbu yang tadi sudah dibuat. Dapatkan ulasan terakhir kami mengenai kumpulan masakan Indonesia disini.